31 – Kurs – Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge

Anmeldung:

Kursbeschreibung:

Zwei Module, je drei Stunden

Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
Gemeinsam neue Fähigkeiten für den Alltag entwickeln

Selbstfürsorge ist weit mehr, als sich aktiv und gut um sich selbst zu kümmern. Vielmehr umfasst sie als zentrale Basis eine innere Haltung des Selbstmitgefühls, der mitfühlenden, freundlichen Zuwendung sich selbst und anderen gegenüber.

Wir setzen uns mit diesen Aspekten auseinander und lernen durch praktische, achtsamkeitsbasierte Übungen mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge im Alltag zu aktivieren. Dabei gibt es auch Raum, sich über die gemachten Erfahrungen auszutauschen.

Lernziele:

1. Kennenlernen der Konzepte Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge in Zusammenhang mit den drei emotionalen Hauptsystemen Alarm-, Antriebs- und Fürsorgesystem
2. Sammeln von praktischen Erfahrungen mit achtsamkeitsbasierten Übungen für den Alltag, um mehr Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge aufzubauen
3. Zugang finden zum Erleben von Genussfähigkeit und Dankbarkeit

Termine & Zeiten:

1. Modul: Samstag, 6. Juni 2026, 10.00 bis 13.00 Uhr
2. Modul: Samstag, 27. Juni 2026, 10.00 bis 13.00 Uhr

Kursort:

Kornhaus Bern
2. Obergeschoss
Kornhausplatz 18
3011 Bern

Kurskosten:

CHF 15.– ¹
CHF 150.– ²
CHF 240.– ³
Mehr Informationen zu unseren gestaffelten Tarifen

Moderation:

Heidi Katharina Dietrich, Genesungsbegleiterin EX-IN und Autorin
Cornelia Zuberbühler, Psychotherapeutin